Так зачем же выражать свою благодарность словестно?
Когда мы искренне произносим слова благодарности, то показываем собеседнику, что его труд и внимание важны для нас, что мы относимся к нему с добротой и уважением. Кроме этого, слово «спасибо» дает обратную связь не только на вербальном уровне, но и воздействует на эмоциональный фон — так у человека поднимается настроение, он позитивнее воспринимает свою деятельность и не чувствует обесценивания своих усилий. Поэтому так важно выражать благодарность по отношению к тем людям, с которым мы взаимодействуем.
Но бывает и так, что человек может испытывать сложности в выражении признательности. Так происходит, если он не привык слышать слова благодарности по отношению к себе, и ему затруднительно проявлять ее взамен. Бывает и так, что человек воспринимает это как чрезмерно неформальный жест, который сокращает дистанцию между людьми, чего он старается избегать. Либо он воспринимает слово «спасибо» как обязательство, которое вынуждает его быть «должником». А иногда человек просто стесняется выражения своих эмоций и предпочитает быть закрытым.
Как же преодолеть внутренние барьеры, чтобы чувствовать себя свободнее и научиться говорить «спасибо»?
- Начните себя хвалить
Наладьте диалог с самим собой — старайтесь делать себе комплименты, отмечать достижения, хвалить за выполненные задачи. Это поможет чувствовать себя увереннее, научиться видеть позитивные моменты и бережнее относиться к своим эмоциям. Такая практика позволит замечать то, на что вы раньше могли не обращать внимания в самом себе и в других людях. Так вы начнете находить множество поводов, чтобы сказать им «спасибо». - Благодарите так, как вам комфортно
Некоторые могут чувствовать себя неловко, когда общение происходит «в живую», особенно, если благодарность подразумевает прямой зрительный контакт. Для начала, можно ввести привычку говорить «спасибо» опосредованным способом — позвонив или написав сообщение. Когда это будет даваться легко, можно попробовать перейти на формат личного взаимодействия. - Сделайте благодарность позитивным процессом
Позитивные события всегда сопровождаются улыбкой — так устроена наша психика. Но можно пойти и от обратного — когда нам нужно наделить что-то более радостным контекстом, то в этот момент следует улыбнуться. Так мы постепенно будем приучать мозг к тому, что происходящее воспринимается нами положительно. Такая когнитивная хитрость позволит сделать эмоционально сложный процесс выражения благодарности легким и приятным. Когда вы будете произносить «спасибо», обязательно улыбайтесь — это поможет преодолеть внутренние барьеры.