10 октября - День Психического здоровья.

10-го октября отмечается во всём мире отмечается "День психического здоровья". Он учрежден в 1992 году и призван обратить внимание общества на то, что за состоянием разума и сознания нужно следить не меньше, чем за хорошим физическим самочувствием, а иногда и больше.

Как же помочь себе и своему мозгу стать более эффективными, ведь стрессы в нашей жизни имеют свойство только накапливаться. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам находиться в позитиве и положительных эмоциях гораздо чаще:

1. Учитесь делать паузы и "остановки" в суете жизни: находите время для прогулок, для спорта, для чтения «живых» книг, для творчества. Это снимет напряжение, даст вам отдых и позитивные эмоции.

2. Пересмотрите свой ежедневный режим и начните высыпаться. Повсеместное распространение «сов» среди людей говорит уже не об особенности внутренних биологических ритмов, а о сбившихся ритмах мозга.

3. Выпишите все, что вас раздражает, напрягает и вызывает негативные эмоции. Посмотрите на эти ситуации со стороны, замечая не только вклад общества и близких вам людей в их появление, но и свой собственный. Важно осознать свои негативные эмоции, понять, что они есть. Это позволит выйти из слияния с ними, а значит вы сможете управлять ими. Если сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к специалисту (психологу, психотерапевту и др.) – состояние внутренней свободы и счастья вам обеспечено.

4. Учитесь наслаждаться текущим моментом. Это единственное, что дано нам. Чаще человек живет в прошлом, в будущем или вообще в своем воображаемом мире. Конечно, нужно учитывать ошибки прошлого, строить планы на будущее. Но управлять своей жизнью мы можем только из настоящего. Вспомните все, что вызывает у вас приятные эмоции, это ваш список поддержки и восстановления ресурса. Каждый день делайте что-нибудь из этого списка для поддержания в себе радости.

5. Учитесь удивляться и замечать интересные детали во всем, что вас окружает. Это поднимет вас над суетой и сделает более расслабленным.

6. Узнавайте больше о себе и не бойтесь меняться. Перемены – основа эволюции, роста и развития.

                 Берегите себя,своё физическое и психическое здоровье! И будьте счастливы!